便秘可以吃红薯吗,便秘期间是否适合吃红薯

								
便秘能吃红薯吗,女性可以通过多食用一些富含纤维素的食品,如红薯并辅用腹部按摩来改善便秘。 红薯是一种热量比较低,膳食纤维比较高,可以作为主食的食物。如果不感到腹胀胁满,不思饮食,不属气滞食积。实际上红薯作为粗粮,可以预防便秘。红薯的维他命E含量是糙米的两倍,同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素,对防癌也很有效果。 饭菜网(fancai.com) 红薯中含有大量糖,蛋白质及各种维生素,矿物质,具有很高的营养价值,红薯含有很丰富的丙种纤维素,具有降脂抗衰老之效,吃了不增肥,与便秘没有关系,且能消除胆固醇以及克服顽固的便秘, 而且就算吃的量多一些,也不致引起腹泻、便秘。 便秘吃红薯注意事项 1.红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。 2.红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。 饭菜网(fancai.com) 3.红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。 专家提醒:便秘吃红薯含纤维的食物外,还要多吃香蕉,木耳,多喝酸奶效果很好的,还有多吃水果。多喝水,多运动,便秘不是一下子就好的,所以用实物慢慢调理。

恰恰相反,红薯是“生理碱性”食物,所含的钙、磷、铁等矿物质,可以中和体内因常吃肉、蛋、鱼、米、面等酸性食品而产生的过多的酸,以保持人体内的酸碱平衡。红薯纤维素的含量多达7.8%,它进入人体后可刺激肠壁,加快消化道蠕动并吸收水分,增大粪便体积,有助于排便,这样就可减少因便秘而引起的人体自身中毒的机会,延缓人们衰老的过程,有助于预防痔疮和大肠癌的发生。 清朝乾隆皇帝晚年,曾患老年性便秘,腹胀食欲不振,心情烦躁。御医见他年高气衰,不敢用通便泻下药,以致一直未好转。一个隆冬季节,宫廷御厨房内的小太监们正围着炭炉边取暖边烘红薯,正巧乾隆路过此处被那缕缕阵阵的香味所吸引,就好奇地循香走进御厨房,小太监们见皇上来了连忙跪地磕头,随即让皇上也尝尝烘红薯。乾隆吃了两块,觉得烘红薯皮脆心甜,又软又香,味道很好,便吩咐以后逐日进呈。吃了一段时间,大便居然通畅了。乾隆大喜,从此视红薯为养生佳品,命人种植,不时食用,还用来赏赐爱妃。究其原因,红薯中含有丰富的纤维素而具润肠通便之功效。红薯帮助乾隆治好“老年性便秘”功不可没。

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